Teste de auto-avaliação de humor

1. Como anda o seu humor ultimamente?

A. Tranquilo.
B. Irritado.
C. Mal-humorado, impaciente e ansioso.
D. Triste, pessimista e sem esperanças.
E. Vejo tudo negro e sem saída.

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2. Você tem sentimentos de culpa?

A. Raramente.
B. As vezes, acho que falho muito.
C. Sinto que vou decepcionar as pessoas.
D. Me arrependo de erros passados e fico pensando neles.
E. O que está acontecendo é um castigo.

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3. Você já teve idéias de morte?

A. Raramente.
B. Acho tudo um saco!
C. Sinto a vida pesada e que não vale a pena.
D. Já pensei em suicídio.
E. Já tentei o suicídio.

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4. Você tem dificuldade para adormecer?

A. Não.
B. De vez em quando.
C. Sempre.

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5. Você acorda durante a noite?

A. Nunca.
B. Sono agitado.
C. Acordo frequentemente.

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6. Você acorda cedo demais?

A. Nunca.
B. Acordo de madrugada, mas volto a dormir.
C. Acordo e não volto mais a dormir.

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7. Você é preguiçoso?

A. Nunca.
B. Sou preguiçoso e acomodado.
C. Sinto fraqueza nas rotinas do dia-a-dia. Tudo requer um grande esforço.
D. Perco o interesse e produzo muito menos.
E. Não faço mais nada.

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8. Você tem dificuldade para se concentrar?

A. Raramente.
B. Sou dispersivo e me perco em meus pensamentos.
C. Só penso em meus problemas.
D. Não consigo mais ver filmes ou TV.
E. Nada me importa.

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9. Você é inquieto?

A. Raramente.
B. Vivo mexendo em alguma coisa.
C. Brinco com as mãos, com o cabelo.
D. Torço as mãos, rôo as unhas, mordo os lábios.
E. Não paro quieto, me dá aflição.

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10. Você se sente nervoso, irritado?

A. Raramente.
B. De vez em quando.
C. Vivo tenso e quase sempre estou preocupado.
D. Tenho medo de que algo ruim possa acontecer.
E. Me sinto apavorado.

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11. Sente sintomas físicos (tremedeira, boca seca, dor de cabeça, gases, etc?)

A. Raramente.
B. As vezes.
C. Tenho sintomas físicos frequentes.
D. Constantemente.
E. Vários sintomas diariamente.

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12. Como está o seu apetite?

A. Bom.
B. Como forçado, mas como.
C. Tenho comido bem menos.
D. Como muito pouco.
E. Quase não como.

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13. Como está a sua sexualidade?

A. Normal.
B. Teve uma pequena diminuição.
C. Diminuiu bastante.
D. Não quero mais saber de sexo.

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14. Você se preocupa com a sua saúde?

A. Não.
B. Pouca coisa.
C. Sou cismado e adoro ir a farmácia.
D. Sou uma pessoa muito doente.

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15. Você andou perdendo peso?

A. Não.
B. Pouca coisa.
C. Mais de 3 Kg.
D. Bastante.

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16. Você acha que está deprimido?

A. Pode ser.
B. É difícil de aceitar.
C. O problema é de outra origem, não emocional.
D. De jeito nenhum.

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17. O seu humor muda durante o dia?

A. Raramente.
B. Pouca coisa.
C. Bastante.
D. Meu melhor horário é quando o dia acaba.

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18. Você se sente longe, distante, fora de seu eu?

A. Não.
B. Raramente.
C. De vez em quando.
D. Bastante.
E. Sempre.

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19. Você se sente perseguido, acuado?

A. Nunca.
B. Sou meio encanado.
C. As coisas não me favorecem.
D. As vezes acho que o mundo está contra mi.
E. Totalmente!

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20. Você tem manias ou pensamentos recorrentes?

A. Raramente.
B. Tenho algumas manias.
C. Tenho várias manias e pensamentos recorrentes.
D. Sou cheio de manias e tenho pensamentos fixos.

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