Já ouviu falar em depressão crônica?
Por Sian Ferguson, revisado por Kendra Kubala, Psicóloga.
A depressão crônica não é o mesmo que depressão maior. É um transtorno de humor com sintomas que podem durar pelo menos 2 anos. Embora seja considerado menos grave do que o transtorno depressivo maior (TDM), a depressão crônica ainda pode ser uma condição grave de saúde mental.
Também conhecida como transtorno depressivo persistente (TDP) ou distimia, a depressão crônica é caracterizada por um humor deprimido durante a maior parte do dia.
No entanto, existem várias opções de tratamento para a depressão crônica que podem ser tratadas e gerenciadas de forma eficaz.
O que é depressão crônica?
A depressão crônica é caracterizada por um humor deprimido que ocorre durante a maior parte do dia. Alguém com depressão crônica pode se sentir assim por dias ou possivelmente por anos.
A depressão crônica afeta cerca de3% dos adultos dos EUA todos os anos, embora esse número possa ser maior, pois pode estar subdiagnosticado.
Sintomas
Muitos dos sintomas da depressão crônica são semelhantes aos da depressão maior. A diferença é que, na depressão crônica, os sintomas ocorrem por mais tempo.
O Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-5) descreve os critérios para o diagnóstico da depressão crônica.
Os sintomas da depressão crônica podem incluir:
- Humor deprimido durante a maior parte do dia, quase todos os dias
- Sentimentos de desesperança ou pessimismo
- Baixa autoestima
- Dificuldade de concentração
- Baixos níveis de energia
- Dificuldade em dormir
- Falta de apetite ou comer demais
- Pode se achar que os sintomas são mais intensos às vezes e mais leves em outros momentos.
A depressão crônica pode dificultar o funcionamento de algumas pessoas, como ter dificuldade em socializar e manter relacionamentos, o que pode também afetar a carreira ou vida escolar.
Para um adulto ser diagnosticado com depressão crônica, seus sintomas precisam persistir por pelo menos 2 anos, enquanto para crianças e adolescentes, os sintomas devem persistir por 1 ano.
Alguém com depressão crônica também pode experimentar um episódio de depressão maior. Isso é chamado de depressão dupla. Com depressão dupla, também pode haver pensamentos suicidas.
Causas
A causa da depressão crônica ainda não está clara, e mais pesquisas são necessárias. Especialistas acreditam que diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da depressão crônica, incluindo:
- Genética
- Química cerebral
- Mudanças biológicas no cérebro
- Eventos traumáticos da vida
Opções de tratamento
A depressão crônica muitas vezes não é tratada para muitos. Como os sintomas podem ser leves, mas persistentes, uma pessoa com depressão crônica pode pensar que é simplesmente uma parte de sua personalidade e não algo que pode ser gerenciado.
Mas existem muitos tratamentos para a depressão crônica que podem ajudar na sensação de melhora.
Terapia de conversa
A terapia de conversa, também chamada de psicoterapia, é considerada um tratamento de primeira linha para a depressão crônica e outras condições de saúde mental.
Muitas formas de terapia de conversação podem ser úteis, incluindo:
- A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) visa ajudar a reconhecer as distorções cognitivas.
- O Sistema de Análise Cognitivo Comportamental de Psicoterapia é um tipo mais novo de terapia desenvolvida especificamente para a depressão crônica.
- A Terapia interpessoal (TIP) se concentra em questões sociais e relacionamentos.
- A Terapia psicodinâmica analisa seu passado para encontrar as causas de seus sintomas.
Medicamento e suplementos
Seu médico ou psiquiatra pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar seus sintomas.
A depressão crônica é frequentemente tratada com inibidores seletivos da recaptação da serotonina e inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina.
Se você estiver sofrendo de depressão crônica, também poderá se beneficiar do uso de suplementos. Consultar um médico antes de usar um novo suplemento.
Estratégias de autoajuda
Certas estratégias de autoajuda podem ajudá-lo a se sentir melhor.
Em primeiro lugar, obter suporte é um ótimo começo. Você pode achar útil entrar em contato com entes queridos que o apoiam (grupos de apoio também podem ser úteis).
O exercício pode reduzir os efeitos físicos da depressão, de acordo com pesquisa de 2019. Apenas 10 minutos por dia pode ser um bom começo. Considere experimentar formas divertidas e prazerosas de exercício para melhorar seu humor.
Os sintomas depressivos podem incluir dormir muito ou muito pouco. Isso pode contribuir para um humor deprimido e baixos níveis de energia. Você pode se beneficiar ao definir um horário de sono e fazer exercícios relaxantes antes de dormir para desacelerar seu cérebro.
Você também pode se beneficiar de atividades divertidas que o ajudem a processar e expressar suas emoções, como diário ou outros hobbies criativos.
Outros tratamentos
Se sua depressão não responder a outros tratamentos, seu médico poderá recomendar outro tratamento.
Isso pode incluir:
- A terapia de luz usa uma caixa de terapia de luz, que Pode ajudar a regular o ciclo do sono e os níveis de serotonina.
- A estimulação magnética transcraniana repetitiva (EMTr) é um tipo de terapia de estimulação cerebral que mostrou potencial para ajudar pessoas com depressão resistente ao tratamento.
- A terapia eletroconvulsiva (ECT) é uma forma eficaz de terapia de estimulação cerebral que normalmente é prescrita para pessoas com depressão resistente ao tratamento.
Próximos passos
Embora não haja cura para a depressão crônica, os sintomas podem ser controlados de forma eficaz com o tratamento certo.
Os planos de tratamento geralmente consistem em uma combinação de:
- Terapia
- Medicamento
- Autocuidado e mudanças no estilo de vida
Trabalhar com seu médico e terapeuta para elaborar o melhor plano de tratamento para você pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Tradução e adaptação livre do texto original em inglês do site PsychCentral
Publicado e atualizado em 21 de abril de 2022.